לפת מבושלת, ללא תוספת שומן בבישול, עם מלח - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: סידן, פחמימות, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, ריבופלבין, נתרן, תיאמין, סיבים, סוכר, ויטמין B6, ויטמין C, אבץ
| פחמימות | 3 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0.04 גרם |
| חלבון | 0.7 גרם |
| סיבים | 2 גרם |
| שומן | 0.1 גרם |
| סידן | 33 מ"ג |
| נחושת | 0 מ"ג |
| ברזל | 0.18 מ"ג |
| מגנזיום | 9 מ"ג |
| זרחן | 26 מ"ג |
| אשגלן | 176 מ"ג |
| נתרן | 253 מ"ג |
| אבץ | 0.12 מ"ג |
| חומצה פולית | 9 מק"ג |
| ניאצין | 0.3 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.02 מ"ג |
| תיאמין | 0.03 מ"ג |
| ויטמין A | 0 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.07 מ"ג |
| ויטמין C | 11.5 מ"ג |
| ויטמין E | 0 מ"ג |
| ויטמין K | 0.1 מק"ג |
| קלוריות | 22 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.01 גרם |
| סוכר | 3 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |