ירקות מבושלים, אפונה, גזר, תירס ושמן סויה - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: סידן, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, אשגלן, נתרן, תיאמין, סיבים, שומן, סוכר, ויטמין A, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K, אבץ
| פחמימות | 10.4 גרם |
| שומן בלתי רווי | 2.41 גרם |
| חלבון | 2.8 גרם |
| סיבים | 3.4 גרם |
| שומן | 4.4 גרם |
| סידן | 21 מ"ג |
| נחושת | 0.07 מ"ג |
| ברזל | 0.73 מ"ג |
| מגנזיום | 15.4 מ"ג |
| זרחן | 53 מ"ג |
| אשגלן | 199 מ"ג |
| נתרן | 400 מ"ג |
| אבץ | 0.45 מ"ג |
| חומצה פולית | 28 מק"ג |
| ניאצין | 0.95 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.05 מ"ג |
| תיאמין | 0.06 מ"ג |
| ויטמין A | 277 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.09 מ"ג |
| ויטמין C | 3.9 מ"ג |
| ויטמין E | 0.7 מ"ג |
| ויטמין K | 25 מק"ג |
| קלוריות | 99 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.69 גרם |
| סוכר | 3.8 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |