דג פרידה מבושל במים או אדים - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: סידן, כולסטרול, חומצה פולית, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, ריבופלבין, נתרן, תיאמין, ויטמין A, ויטמין B12, ויטמין B6, ויטמין E, אבץ
| פחמימות | 0 גרם |
| שומן בלתי רווי | 1.29 גרם |
| חלבון | 24 גרם |
| סיבים | 0 גרם |
| שומן | 3.4 גרם |
| סידן | 50 מ"ג |
| נחושת | 0.06 מ"ג |
| ברזל | 0.67 מ"ג |
| מגנזיום | 26 מ"ג |
| זרחן | 209 מ"ג |
| אשגלן | 307 מ"ג |
| נתרן | 370 מ"ג |
| אבץ | 0.6 מ"ג |
| חומצה פולית | 15 מק"ג |
| ניאצין | 4.38 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.11 מ"ג |
| תיאמין | 0.11 מ"ג |
| ויטמין A | 27 מק"ג |
| ויטמין B12 | 1.5 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.3 מ"ג |
| ויטמין C | 0 מ"ג |
| ויטמין E | 0.6 מ"ג |
| ויטמין K | 0.1 מק"ג |
| קלוריות | 132 ק"קל |
| כולסטרול | 65 מ"ג |
| שומן רווי | 0.81 גרם |
| סוכר | 0 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |