קרקר מחיטה מלאה עם סובין, לחמית, דגן, אפיפית, אסם - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: פחמימות, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, חלבון, שומן רווי, נתרן, תיאמין, סיבים, שומן טראנס, ויטמין K, אבץ
| פחמימות | 64 גרם |
| שומן בלתי רווי | 3.15 גרם |
| חלבון | 11.9 גרם |
| סיבים | 13.3 גרם |
| שומן | 6.4 גרם |
| סידן | 39 מ"ג |
| נחושת | 0.46 מ"ג |
| ברזל | 3.62 מ"ג |
| מגנזיום | 119 מ"ג |
| זרחן | 359 מ"ג |
| אשגלן | 374 מ"ג |
| נתרן | 645 מ"ג |
| אבץ | 2.85 מ"ג |
| חומצה פולית | 30 מק"ג |
| ניאצין | 5.02 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.02 מ"ג |
| תיאמין | 0.2 מ"ג |
| ויטמין A | 0 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.2 מ"ג |
| ויטמין C | 0 מ"ג |
| ויטמין E | 0.6 מ"ג |
| ויטמין K | 12.3 מק"ג |
| קלוריות | 360 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 3 גרם |
| סוכר | 1.3 גרם |
| שומן טראנס | 0.09 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |