שיבולת שועל, מבושל, רגיל, לא מועשר, ללא תוספת שומן בבישול, עם מלח - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: סידן, פחמימות, נחושת, ברזל, מגנזיום, זרחן, חלבון, נתרן, תיאמין, סיבים, אבץ
| פחמימות | 9.4 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0.37 גרם |
| חלבון | 2.1 גרם |
| סיבים | 1.6 גרם |
| שומן | 1 גרם |
| סידן | 11 מ"ג |
| נחושת | 0.07 מ"ג |
| ברזל | 0.65 מ"ג |
| מגנזיום | 23 מ"ג |
| זרחן | 63 מ"ג |
| אשגלן | 56 מ"ג |
| נתרן | 121 מ"ג |
| אבץ | 0.6 מ"ג |
| חומצה פולית | 4 מק"ג |
| ניאצין | 0.16 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.02 מ"ג |
| תיאמין | 0.06 מ"ג |
| ויטמין A | 0 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.01 מ"ג |
| ויטמין C | 0 מ"ג |
| ויטמין E | 0.1 מ"ג |
| ויטמין K | 0.3 מק"ג |
| קלוריות | 61 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.18 גרם |
| סוכר | 0.2 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |