קרקר, לחמית שיפון/חיטה מלאה, אסם - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: פחמימות, נחושת, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, חלבון, נתרן, תיאמין, סיבים, שומן טראנס, ויטמין K, אבץ
| פחמימות | 63 גרם |
| שומן בלתי רווי | 3.54 גרם |
| חלבון | 11.7 גרם |
| סיבים | 12.6 גרם |
| שומן | 7.2 גרם |
| סידן | 39 מ"ג |
| נחושת | 0.45 מ"ג |
| ברזל | 3.58 מ"ג |
| מגנזיום | 118 מ"ג |
| זרחן | 355 מ"ג |
| אשגלן | 370 מ"ג |
| נתרן | 636 מ"ג |
| אבץ | 2.82 מ"ג |
| חומצה פולית | 30 מק"ג |
| ניאצין | 4.97 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.02 מ"ג |
| תיאמין | 0.19 מ"ג |
| ויטמין A | 0 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.2 מ"ג |
| ויטמין C | 0 מ"ג |
| ויטמין E | 0.7 מ"ג |
| ויטמין K | 13.9 מק"ג |
| קלוריות | 367 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 2.7 גרם |
| סוכר | 1.3 גרם |
| שומן טראנס | 0.1 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |