קרקר, חיטה מלאה,קרקרס, עבאדי - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: נחושת, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, חלבון, נתרן, סיבים, שומן, שומן טראנס, ויטמין E, ויטמין K, אבץ
| פחמימות | 37 גרם |
| שומן בלתי רווי | 11.3 גרם |
| חלבון | 17.4 גרם |
| סיבים | 16.2 גרם |
| שומן | 23 גרם |
| סידן | 36 מ"ג |
| נחושת | 0.42 מ"ג |
| ברזל | 3.36 מ"ג |
| מגנזיום | 111 מ"ג |
| זרחן | 333 מ"ג |
| אשגלן | 347 מ"ג |
| נתרן | 620 מ"ג |
| אבץ | 2.64 מ"ג |
| חומצה פולית | 28 מק"ג |
| ניאצין | 4.66 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.02 מ"ג |
| תיאמין | 0.18 מ"ג |
| ויטמין A | 0 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.19 מ"ג |
| ויטמין C | 0 מ"ג |
| ויטמין E | 2.3 מ"ג |
| ויטמין K | 44 מק"ג |
| קלוריות | 424 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 3 גרם |
| סוכר | 1.1 גרם |
| שומן טראנס | 0.32 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |