כוסמת מבושלת עם חמאה - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: פחמימות, כולסטרול, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, שומן רווי, סיבים, שומן, ויטמין A, ויטמין K, אבץ
| פחמימות | 16.6 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0.38 גרם |
| חלבון | 3.3 גרם |
| סיבים | 2.6 גרם |
| שומן | 5.9 גרם |
| סידן | 7.7 מ"ג |
| נחושת | 0.14 מ"ג |
| ברזל | 0.77 מ"ג |
| מגנזיום | 49 מ"ג |
| זרחן | 69 מ"ג |
| אשגלן | 87 מ"ג |
| נתרן | 182 מ"ג |
| אבץ | 0.6 מ"ג |
| חומצה פולית | 13.7 מק"ג |
| ניאצין | 0.91 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.04 מ"ג |
| תיאמין | 0.04 מ"ג |
| ויטמין A | 45 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0.01 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.07 מ"ג |
| ויטמין C | 0 מ"ג |
| ויטמין E | 0.2 מ"ג |
| ויטמין K | 2.29 מק"ג |
| קלוריות | 137 ק"קל |
| כולסטרול | 15.9 מ"ג |
| שומן רווי | 3.29 גרם |
| סוכר | 0.9 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |