דגני בוקר, קוקומן, סוגים שונים, תלמה - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: פחמימות, נחושת, מגנזיום, סיבים, סוכר
| פחמימות | 80 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0.42 גרם |
| חלבון | 8.6 גרם |
| סיבים | 5.7 גרם |
| שומן | 1.6 גרם |
| סידן | 19.8 מ"ג |
| נחושת | 0.33 מ"ג |
| ברזל | 2.01 מ"ג |
| מגנזיום | 61 מ"ג |
| זרחן | 152 מ"ג |
| אשגלן | 188 מ"ג |
| נתרן | 285 מ"ג |
| אבץ | 1.14 מ"ג |
| חומצה פולית | 18.7 מק"ג |
| ניאצין | 1.65 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.06 מ"ג |
| תיאמין | 0.13 מ"ג |
| ויטמין A | 0 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.11 מ"ג |
| ויטמין C | 0 מ"ג |
| ויטמין E | 0.2 מ"ג |
| ויטמין K | 0.65 מק"ג |
| קלוריות | 381 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.55 גרם |
| סוכר | 27 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |