דגני בוקר, נשנושי ברנפלקס, תלמה - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: פחמימות, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, תיאמין, סיבים, סוכר, אבץ
| פחמימות | 72 גרם |
| שומן בלתי רווי | 2.25 גרם |
| חלבון | 9 גרם |
| סיבים | 10.5 גרם |
| שומן | 3.8 גרם |
| סידן | 36 מ"ג |
| נחושת | 0.3 מ"ג |
| ברזל | 2.66 מ"ג |
| מגנזיום | 106 מ"ג |
| זרחן | 256 מ"ג |
| אשגלן | 274 מ"ג |
| נתרן | 375 מ"ג |
| אבץ | 1.89 מ"ג |
| חומצה פולית | 35 מק"ג |
| ניאצין | 3.1 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.14 מ"ג |
| תיאמין | 0.29 מ"ג |
| ויטמין A | 0 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.23 מ"ג |
| ויטמין C | 0 מ"ג |
| ויטמין E | 0.4 מ"ג |
| ויטמין K | 1.28 מק"ג |
| קלוריות | 356 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.9 גרם |
| סוכר | 21 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |