מג'דרה עם אורז מלא, בצל מטוגן ללא תוספת שמן - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: פחמימות, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, נתרן, תיאמין, סיבים, ויטמין B6, ויטמין C, אבץ
| פחמימות | 18.8 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0.26 גרם |
| חלבון | 5.1 גרם |
| סיבים | 4.4 גרם |
| שומן | 0.7 גרם |
| סידן | 18 מ"ג |
| נחושת | 0.16 מ"ג |
| ברזל | 1.54 מ"ג |
| מגנזיום | 42 מ"ג |
| זרחן | 123 מ"ג |
| אשגלן | 194 מ"ג |
| נתרן | 428 מ"ג |
| אבץ | 0.89 מ"ג |
| חומצה פולית | 74 מק"ג |
| ניאצין | 1.34 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.05 מ"ג |
| תיאמין | 0.13 מ"ג |
| ויטמין A | 0 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.18 מ"ג |
| ויטמין C | 2 מ"ג |
| ויטמין E | 0.1 מ"ג |
| ויטמין K | 1.08 מק"ג |
| קלוריות | 118 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.14 גרם |
| סוכר | 1.8 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |