חיטה מלאה מבושלת ללא תוספת שומן - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: פחמימות, נחושת, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, חלבון, נתרן, תיאמין, סיבים, ויטמין B6, אבץ
| פחמימות | 19.4 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0.21 גרם |
| חלבון | 4.1 גרם |
| סיבים | 4 גרם |
| שומן | 0.5 גרם |
| סידן | 16.5 מ"ג |
| נחושת | 0.13 מ"ג |
| ברזל | 0.95 מ"ג |
| מגנזיום | 44 מ"ג |
| זרחן | 85 מ"ג |
| אשגלן | 108 מ"ג |
| נתרן | 189 מ"ג |
| אבץ | 0.88 מ"ג |
| חומצה פולית | 8 מק"ג |
| ניאצין | 1.61 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.02 מ"ג |
| תיאמין | 0.09 מ"ג |
| ויטמין A | 0 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.08 מ"ג |
| ויטמין C | 0 מ"ג |
| ויטמין E | 0.3 מ"ג |
| ויטמין K | 0.62 מק"ג |
| קלוריות | 107 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.09 גרם |
| סוכר | 0.1 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |