קישואים מבושלים עם מלח, ושמן קנולה - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: סידן, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, ריבופלבין, נתרן, תיאמין, סיבים, שומן, סוכר, ויטמין A, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K, אבץ
| פחמימות | 2.8 גרם |
| שומן בלתי רווי | 1.21 גרם |
| חלבון | 0.9 גרם |
| סיבים | 1.3 גרם |
| שומן | 4.1 גרם |
| סידן | 26 מ"ג |
| נחושת | 0.1 מ"ג |
| ברזל | 0.35 מ"ג |
| מגנזיום | 23 מ"ג |
| זרחן | 38 מ"ג |
| אשגלן | 184 מ"ג |
| נתרן | 199 מ"ג |
| אבץ | 0.38 מ"ג |
| חומצה פולית | 19.2 מק"ג |
| ניאצין | 0.49 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.04 מ"ג |
| תיאמין | 0.04 מ"ג |
| ויטמין A | 10.6 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.06 מ"ג |
| ויטמין C | 5.3 מ"ג |
| ויטמין E | 0.8 מ"ג |
| ויטמין K | 6.11 מק"ג |
| קלוריות | 53 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.34 גרם |
| סוכר | 2.5 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |