ירקות מאודים, בצל ,גזר, עגבניה, קישוא ושמן סויה - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: סידן, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, ריבופלבין, שומן רווי, נתרן, תיאמין, סיבים, שומן, סוכר, ויטמין A, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K, אבץ
| פחמימות | 4.4 גרם |
| שומן בלתי רווי | 1.92 גרם |
| חלבון | 1.1 גרם |
| סיבים | 1.6 גרם |
| שומן | 3.4 גרם |
| סידן | 20 מ"ג |
| נחושת | 0.05 מ"ג |
| ברזל | 0.33 מ"ג |
| מגנזיום | 14.9 מ"ג |
| זרחן | 35 מ"ג |
| אשגלן | 265 מ"ג |
| נתרן | 204 מ"ג |
| אבץ | 0.26 מ"ג |
| חומצה פולית | 20 מק"ג |
| ניאצין | 0.56 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.05 מ"ג |
| תיאמין | 0.05 מ"ג |
| ויטמין A | 162 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.13 מ"ג |
| ויטמין C | 13.2 מ"ג |
| ויטמין E | 0.6 מ"ג |
| ויטמין K | 12.4 מק"ג |
| קלוריות | 56 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.56 גרם |
| סוכר | 3.5 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |