דג מקרל, משומר, עם עצמות - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: סידן, כולסטרול, נחושת, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, ריבופלבין, שומן רווי, נתרן, שומן, ויטמין A, ויטמין B12, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, אבץ
| פחמימות | 0 גרם |
| שומן בלתי רווי | 1.65 גרם |
| חלבון | 23 גרם |
| סיבים | 0 גרם |
| שומן | 6.3 גרם |
| סידן | 241 מ"ג |
| נחושת | 0.15 מ"ג |
| ברזל | 2.04 מ"ג |
| מגנזיום | 37 מ"ג |
| זרחן | 301 מ"ג |
| אשגלן | 194 מ"ג |
| נתרן | 379 מ"ג |
| אבץ | 1.02 מ"ג |
| חומצה פולית | 5 מק"ג |
| ניאצין | 6.18 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.21 מ"ג |
| תיאמין | 0.04 מ"ג |
| ויטמין A | 130 מק"ג |
| ויטמין B12 | 6.94 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.21 מ"ג |
| ויטמין C | 0.9 מ"ג |
| ויטמין E | 1 מ"ג |
| ויטמין K | 0.1 מק"ג |
| קלוריות | 156 ק"קל |
| כולסטרול | 79 מ"ג |
| שומן רווי | 1.86 גרם |
| סוכר | 0 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |