דג בורי אפוי או בגריל, לפנ לשמן הצמחי - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: סידן, כולסטרול, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, שומן רווי, נתרן, תיאמין, שומן, ויטמין A, ויטמין B12, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K
| פחמימות | 0.1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 2.46 גרם |
| חלבון | 24 גרם |
| סיבים | 0 גרם |
| שומן | 8.3 גרם |
| סידן | 50 מ"ג |
| נחושת | 0.06 מ"ג |
| ברזל | 1.25 מ"ג |
| מגנזיום | 36 מ"ג |
| זרחן | 270 מ"ג |
| אשגלן | 438 מ"ג |
| נתרן | 393 מ"ג |
| אבץ | 0.64 מ"ג |
| חומצה פולית | 10 מק"ג |
| ניאצין | 6.04 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.09 מ"ג |
| תיאמין | 0.1 מ"ג |
| ויטמין A | 70 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0.24 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.47 מ"ג |
| ויטמין C | 1.7 מ"ג |
| ויטמין E | 1.7 מ"ג |
| ויטמין K | 4.2 מק"ג |
| קלוריות | 176 ק"קל |
| כולסטרול | 60 מ"ג |
| שומן רווי | 1.85 גרם |
| סוכר | 0 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |