גרעיני דלעת, שלמים, קלויים, עם תוספת מלח - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: פחמימות, נחושת, ברזל, מגנזיום, אשגלן, חלבון, שומן רווי, נתרן, סיבים, שומן, אבץ
| פחמימות | 54 גרם |
| שומן בלתי רווי | 8.84 גרם |
| חלבון | 18.5 גרם |
| סיבים | 18.4 גרם |
| שומן | 19.4 גרם |
| סידן | 55 מ"ג |
| נחושת | 0.69 מ"ג |
| ברזל | 3.31 מ"ג |
| מגנזיום | 262 מ"ג |
| זרחן | 92 מ"ג |
| אשגלן | 919 מ"ג |
| נתרן | 2,541 מ"ג |
| אבץ | 10.3 מ"ג |
| חומצה פולית | 9 מק"ג |
| ניאצין | 0.29 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.05 מ"ג |
| תיאמין | 0.03 מ"ג |
| ויטמין A | 3 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.04 מ"ג |
| ויטמין C | 0.3 מ"ג |
| ויטמין E | 0 מ"ג |
| ויטמין K | 0 מק"ג |
| קלוריות | 446 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 3.67 גרם |
| סוכר | 1 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |