לחם קל, חיטה מלאה, טרום נבוטה, ברמן לעניין קל - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: סידן, פחמימות, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, חלבון, ריבופלבין, נתרן, תיאמין, סיבים, ויטמין B6, אבץ
| פחמימות | 25 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0.49 גרם |
| חלבון | 13.3 גרם |
| סיבים | 11 גרם |
| שומן | 1.9 גרם |
| סידן | 34 מ"ג |
| נחושת | 0.18 מ"ג |
| ברזל | 2.05 מ"ג |
| מגנזיום | 52 מ"ג |
| זרחן | 173 מ"ג |
| אשגלן | 165 מ"ג |
| נתרן | 379 מ"ג |
| אבץ | 1.24 מ"ג |
| חומצה פולית | 100 מק"ג |
| ניאצין | 2.55 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.3 מ"ג |
| תיאמין | 0.4 מ"ג |
| ויטמין A | 0 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.33 מ"ג |
| ויטמין C | 0 מ"ג |
| ויטמין E | 0.3 מ"ג |
| ויטמין K | 0.69 מק"ג |
| קלוריות | 171 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.2 גרם |
| סוכר | 0.1 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |