קרקר, שיפון מלא, קרקרס - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, זרחן, אשגלן, חלבון, ריבופלבין, נתרן, תיאמין, סיבים, שומן, ויטמין E, ויטמין K, אבץ
| פחמימות | 35 גרם |
| שומן בלתי רווי | 10.3 גרם |
| חלבון | 16 גרם |
| סיבים | 17.3 גרם |
| שומן | 23 גרם |
| סידן | 41 מ"ג |
| נחושת | 0.47 מ"ג |
| ברזל | 6.08 מ"ג |
| מגנזיום | 124 מ"ג |
| זרחן | 342 מ"ג |
| אשגלן | 507 מ"ג |
| נתרן | 635 מ"ג |
| אבץ | 2.87 מ"ג |
| חומצה פולית | 46 מק"ג |
| ניאצין | 1.62 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.3 מ"ג |
| תיאמין | 0.44 מ"ג |
| ויטמין A | 0 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.28 מ"ג |
| ויטמין C | 0.1 מ"ג |
| ויטמין E | 21 מ"ג |
| ויטמין K | 148 מק"ג |
| קלוריות | 422 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 2.9 גרם |
| סוכר | 0.9 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |