כוסמת, מבושלת, עם מלח, ללא תוספת שומן בבישול - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: פחמימות, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, חלבון, נתרן, תיאמין, סיבים, ויטמין B6, ויטמין K, אבץ
| פחמימות | 17.2 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0.19 גרם |
| חלבון | 3.4 גרם |
| סיבים | 2.7 גרם |
| שומן | 0.6 גרם |
| סידן | 7 מ"ג |
| נחושת | 0.15 מ"ג |
| ברזל | 0.8 מ"ג |
| מגנזיום | 51 מ"ג |
| זרחן | 70 מ"ג |
| אשגלן | 88 מ"ג |
| נתרן | 150 מ"ג |
| אבץ | 0.61 מ"ג |
| חומצה פולית | 14 מק"ג |
| ניאצין | 0.94 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.04 מ"ג |
| תיאמין | 0.04 מ"ג |
| ויטמין A | 0 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.08 מ"ג |
| ויטמין C | 0 מ"ג |
| ויטמין E | 0.1 מ"ג |
| ויטמין K | 1.9 מק"ג |
| קלוריות | 92 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.13 גרם |
| סוכר | 0.9 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |