תירס, מבושל, משומר, ללא תוספת שומן בבישול, עם מלח - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: פחמימות, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, נתרן, סיבים, סוכר, ויטמין B6, ויטמין C, אבץ
| פחמימות | 15.9 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0.41 גרם |
| חלבון | 2.5 גרם |
| סיבים | 1.9 גרם |
| שומן | 1.1 גרם |
| סידן | 4 מ"ג |
| נחושת | 0.05 מ"ג |
| ברזל | 0.55 מ"ג |
| מגנזיום | 13 מ"ג |
| זרחן | 47 מ"ג |
| אשגלן | 138 מ"ג |
| נתרן | 186 מ"ג |
| אבץ | 0.34 מ"ג |
| חומצה פולית | 33 מק"ג |
| ניאצין | 0.71 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.03 מ"ג |
| תיאמין | 0.01 מ"ג |
| ויטמין A | 2 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.06 מ"ג |
| ויטמין C | 1.5 מ"ג |
| ויטמין E | 0.1 מ"ג |
| ויטמין K | 0 מק"ג |
| קלוריות | 79 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.16 גרם |
| סוכר | 3 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |