דלעת, מבושלת ברסק עגבניות ושמן קנולה - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: סידן, פחמימות, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, ריבופלבין, נתרן, תיאמין, סיבים, שומן, סוכר, ויטמין A, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K, אבץ
| פחמימות | 7.9 גרם |
| שומן בלתי רווי | 1.1 גרם |
| חלבון | 1.2 גרם |
| סיבים | 0.7 גרם |
| שומן | 4 גרם |
| סידן | 21 מ"ג |
| נחושת | 0.12 מ"ג |
| ברזל | 0.77 מ"ג |
| מגנזיום | 12.6 מ"ג |
| זרחן | 42 מ"ג |
| אשגלן | 313 מ"ג |
| נתרן | 180 מ"ג |
| אבץ | 0.3 מ"ג |
| חומצה פולית | 13.3 מק"ג |
| ניאצין | 0.62 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.08 מ"ג |
| תיאמין | 0.07 מ"ג |
| ויטמין A | 298 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.06 מ"ג |
| ויטמין C | 7.9 מ"ג |
| ויטמין E | 1.8 מ"ג |
| ויטמין K | 4.41 מק"ג |
| קלוריות | 68 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.33 גרם |
| סוכר | 2.8 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |