דלעת, מבושלת ברסק עגבניות ושמן סויה - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: סידן, פחמימות, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, אשגלן, ריבופלבין, שומן רווי, נתרן, תיאמין, סיבים, שומן, סוכר, ויטמין A, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K, אבץ
| פחמימות | 7.9 גרם |
| שומן בלתי רווי | 2.23 גרם |
| חלבון | 1.2 גרם |
| סיבים | 0.7 גרם |
| שומן | 4 גרם |
| סידן | 20 מ"ג |
| נחושת | 0.11 מ"ג |
| ברזל | 0.74 מ"ג |
| מגנזיום | 12.1 מ"ג |
| זרחן | 38 מ"ג |
| אשגלן | 287 מ"ג |
| נתרן | 180 מ"ג |
| אבץ | 0.29 מ"ג |
| חומצה פולית | 13.3 מק"ג |
| ניאצין | 0.62 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.07 מ"ג |
| תיאמין | 0.06 מ"ג |
| ויטמין A | 281 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.06 מ"ג |
| ויטמין C | 7.6 מ"ג |
| ויטמין E | 1.4 מ"ג |
| ויטמין K | 8.7 מק"ג |
| קלוריות | 68 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.64 גרם |
| סוכר | 2.8 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |