תירס, גרעינים/קלחונים, קפוא, לא מבושל, סנפרוסט - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: פחמימות, חומצה פולית, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, סוכר, ויטמין B6, ויטמין C, אבץ
| פחמימות | 19.7 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0.15 גרם |
| חלבון | 3.1 גרם |
| סיבים | 0.5 גרם |
| שומן | 0.5 גרם |
| סידן | 4.5 מ"ג |
| נחושת | 0.05 מ"ג |
| ברזל | 0.42 מ"ג |
| מגנזיום | 19.7 מ"ג |
| זרחן | 70 מ"ג |
| אשגלן | 215 מ"ג |
| נתרן | 1 מ"ג |
| אבץ | 0.47 מ"ג |
| חומצה פולית | 54 מק"ג |
| ניאצין | 1.34 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.02 מ"ג |
| תיאמין | 0.02 מ"ג |
| ויטמין A | 0.7 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.1 מ"ג |
| ויטמין C | 3.2 מ"ג |
| ויטמין E | 0 מ"ג |
| ויטמין K | 0 מק"ג |
| קלוריות | 94 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0 גרם |
| סוכר | 3.7 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |