ירקות לקט מעורב, אפונה, גזר, שעועית ירוקה, תירס, תפוחי אדמה, קפוא, סנפרוסט - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: סידן, פחמימות, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, ריבופלבין, תיאמין, סיבים, סוכר, ויטמין A, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, אבץ
| פחמימות | 14 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0.1 גרם |
| חלבון | 2.4 גרם |
| סיבים | 0.8 גרם |
| שומן | 0.2 גרם |
| סידן | 27 מ"ג |
| נחושת | 0.09 מ"ג |
| ברזל | 0.9 מ"ג |
| מגנזיום | 24 מ"ג |
| זרחן | 56 מ"ג |
| אשגלן | 185 מ"ג |
| נתרן | 9 מ"ג |
| אבץ | 0.54 מ"ג |
| חומצה פולית | 21 מק"ג |
| ניאצין | 0.93 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.13 מ"ג |
| תיאמין | 0.08 מ"ג |
| ויטמין A | 285 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.08 מ"ג |
| ויטמין C | 3.5 מ"ג |
| ויטמין E | 0.5 מ"ג |
| ויטמין K | 0 מק"ג |
| קלוריות | 67 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.04 גרם |
| סוכר | 2.5 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |