תירס, גרעינים, מבושל, קפוא, ללא תוספת שומן בבישול, עם מלח - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: פחמימות, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, ריבופלבין, נתרן, סיבים, סוכר, ויטמין A, ויטמין B6, ויטמין C, אבץ
| פחמימות | 16.8 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0.32 גרם |
| חלבון | 2.5 גרם |
| סיבים | 2.4 גרם |
| שומן | 0.7 גרם |
| סידן | 3 מ"ג |
| נחושת | 0.05 מ"ג |
| ברזל | 0.47 מ"ג |
| מגנזיום | 28 מ"ג |
| זרחן | 79 מ"ג |
| אשגלן | 232 מ"ג |
| נתרן | 227 מ"ג |
| אבץ | 0.63 מ"ג |
| חומצה פולית | 35 מק"ג |
| ניאצין | 1.3 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.06 מ"ג |
| תיאמין | 0.03 מ"ג |
| ויטמין A | 10 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.1 מ"ג |
| ויטמין C | 3.5 מ"ג |
| ויטמין E | 0.1 מ"ג |
| ויטמין K | 0.3 מק"ג |
| קלוריות | 81 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.1 גרם |
| סוכר | 3 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |