דג בקלה, מרלוזה, הדוק, מבושל במים או מאודה, עם מלח - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: כולסטרול, חומצה פולית, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, ריבופלבין, נתרן, ויטמין A, ויטמין B12, ויטמין B6, ויטמין E, אבץ
| פחמימות | 0 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0.21 גרם |
| חלבון | 21 גרם |
| סיבים | 0 גרם |
| שומן | 0.6 גרם |
| סידן | 14 מ"ג |
| נחושת | 0.03 מ"ג |
| ברזל | 0.22 מ"ג |
| מגנזיום | 24 מ"ג |
| זרחן | 257 מ"ג |
| אשגלן | 306 מ"ג |
| נתרן | 563 מ"ג |
| אבץ | 0.4 מ"ג |
| חומצה פולית | 12 מק"ג |
| ניאצין | 3.6 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.06 מ"ג |
| תיאמין | 0.02 מ"ג |
| ויטמין A | 17 מק"ג |
| ויטמין B12 | 1.96 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.28 מ"ג |
| ויטמין C | 0 מ"ג |
| ויטמין E | 0.6 מ"ג |
| ויטמין K | 0.1 מק"ג |
| קלוריות | 93 ק"קל |
| כולסטרול | 68 מ"ג |
| שומן רווי | 0.11 גרם |
| סוכר | 0 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |