ערמונים מבושלים, ללא קליפה - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: סידן, פחמימות, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, זרחן, אשגלן, ריבופלבין, תיאמין, ויטמין B6, ויטמין C
| פחמימות | 28 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0.55 גרם |
| חלבון | 2 גרם |
| סיבים | 0 גרם |
| שומן | 1.4 גרם |
| סידן | 46 מ"ג |
| נחושת | 0.47 מ"ג |
| ברזל | 1.73 מ"ג |
| מגנזיום | 54 מ"ג |
| זרחן | 99 מ"ג |
| אשגלן | 715 מ"ג |
| נתרן | 27 מ"ג |
| אבץ | 0.25 מ"ג |
| חומצה פולית | 38 מק"ג |
| ניאצין | 0.73 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.1 מ"ג |
| תיאמין | 0.15 מ"ג |
| ויטמין A | 1 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.23 מ"ג |
| ויטמין C | 27 מ"ג |
| ויטמין E | 0 מ"ג |
| ויטמין K | 0 מק"ג |
| קלוריות | 131 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.26 גרם |
| סוכר | 0 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |