בוטנים, עם קליפה, ללא פירוט נוסף - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: נחושת, חומצה פולית, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, שומן רווי, סיבים, שומן, ויטמין B6, ויטמין E, אבץ
| פחמימות | 24 גרם |
| שומן בלתי רווי | 15.3 גרם |
| חלבון | 26 גרם |
| סיבים | 9.4 גרם |
| שומן | 44 גרם |
| סידן | 61 מ"ג |
| נחושת | 0.53 מ"ג |
| ברזל | 1.52 מ"ג |
| מגנזיום | 176 מ"ג |
| זרחן | 397 מ"ג |
| אשגלן | 726 מ"ג |
| נתרן | 250 מ"ג |
| אבץ | 3.28 מ"ג |
| חומצה פולית | 120 מק"ג |
| ניאצין | 13.8 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.09 מ"ג |
| תיאמין | 0.09 מ"ג |
| ויטמין A | 0 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.46 מ"ג |
| ויטמין C | 0.8 מ"ג |
| ויטמין E | 6.9 מ"ג |
| ויטמין K | 0 מק"ג |
| קלוריות | 596 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 6 גרם |
| סוכר | 4.2 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |