גרעיני חמניות בלי קליפה, קלויים, עם מלח - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, שומן רווי, סיבים, שומן, ויטמין B6, ויטמין E, אבץ
| פחמימות | 15.1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 33 גרם |
| חלבון | 19.3 גרם |
| סיבים | 9 גרם |
| שומן | 50 גרם |
| סידן | 70 מ"ג |
| נחושת | 1.83 מ"ג |
| ברזל | 3.8 מ"ג |
| מגנזיום | 129 מ"ג |
| זרחן | 1,155 מ"ג |
| אשגלן | 850 מ"ג |
| נתרן | 368 מ"ג |
| אבץ | 5.29 מ"ג |
| חומצה פולית | 237 מק"ג |
| ניאצין | 7.04 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.25 מ"ג |
| תיאמין | 0.11 מ"ג |
| ויטמין A | 0 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.8 מ"ג |
| ויטמין C | 1.4 מ"ג |
| ויטמין E | 26 מ"ג |
| ויטמין K | 2.7 מק"ג |
| קלוריות | 582 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 5.22 גרם |
| סוכר | 2.7 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |