גרעיני חמניות בלי קליפה, לא קלויים, ללא מלח - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, חלבון, ריבופלבין, תיאמין, סיבים, שומן, ויטמין B6, ויטמין E, אבץ
| פחמימות | 11.4 גרם |
| שומן בלתי רווי | 23 גרם |
| חלבון | 21 גרם |
| סיבים | 8.6 גרם |
| שומן | 52 גרם |
| סידן | 78 מ"ג |
| נחושת | 1.8 מ"ג |
| ברזל | 5.25 מ"ג |
| מגנזיום | 325 מ"ג |
| זרחן | 660 מ"ג |
| אשגלן | 645 מ"ג |
| נתרן | 9 מ"ג |
| אבץ | 5 מ"ג |
| חומצה פולית | 227 מק"ג |
| ניאצין | 8.34 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.35 מ"ג |
| תיאמין | 1.48 מ"ג |
| ויטמין A | 3 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 1.35 מ"ג |
| ויטמין C | 1.4 מ"ג |
| ויטמין E | 35 מ"ג |
| ויטמין K | 0 מק"ג |
| קלוריות | 584 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 4.45 גרם |
| סוכר | 2.6 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |