גרעיני חמניות, בלי קליפה, קלויים, ללא מלח - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, חלבון, שומן רווי, תיאמין, סיבים, שומן, ויטמין B6, ויטמין E, אבץ
| פחמימות | 12.3 גרם |
| שומן בלתי רווי | 34 גרם |
| חלבון | 20 גרם |
| סיבים | 10.6 גרם |
| שומן | 51 גרם |
| סידן | 87 מ"ג |
| נחושת | 1.8 מ"ג |
| ברזל | 4.28 מ"ג |
| מגנזיום | 127 מ"ג |
| זרחן | 1,139 מ"ג |
| אשגלן | 483 מ"ג |
| נתרן | 3 מ"ג |
| אבץ | 5.21 מ"ג |
| חומצה פולית | 234 מק"ג |
| ניאצין | 4.13 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.28 מ"ג |
| תיאמין | 0.32 מ"ג |
| ויטמין A | 0 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.79 מ"ג |
| ויטמין C | 1.1 מ"ג |
| ויטמין E | 36 מ"ג |
| ויטמין K | 0 מק"ג |
| קלוריות | 592 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 7.07 גרם |
| סוכר | 3.1 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |