טורטיה, מחיטה מלאה - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: סידן, פחמימות, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, חלבון, ריבופלבין, שומן רווי, נתרן, תיאמין, סיבים, ויטמין B6, ויטמין E, ויטמין K, אבץ
| פחמימות | 36 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0.99 גרם |
| חלבון | 9.8 גרם |
| סיבים | 9.8 גרם |
| שומן | 9.8 גרם |
| סידן | 244 מ"ג |
| נחושת | 0.27 מ"ג |
| ברזל | 2.63 מ"ג |
| מגנזיום | 85 מ"ג |
| זרחן | 346 מ"ג |
| אשגלן | 262 מ"ג |
| נתרן | 512 מ"ג |
| אבץ | 1.92 מ"ג |
| חומצה פולית | 97 מק"ג |
| ניאצין | 4.37 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.26 מ"ג |
| תיאמין | 0.66 מ"ג |
| ויטמין A | 0 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.28 מ"ג |
| ויטמין C | 0 מ"ג |
| ויטמין E | 0.9 מ"ג |
| ויטמין K | 4.5 מק"ג |
| קלוריות | 310 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 4.88 גרם |
| סוכר | 2.4 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |