בייגלה, שטוחים עם שומשום, אסם - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: סידן, פחמימות, נחושת, ברזל, נתרן, סיבים, ויטמין K
| פחמימות | 64 גרם |
| שומן בלתי רווי | 6.49 גרם |
| חלבון | 11.6 גרם |
| סיבים | 6.6 גרם |
| שומן | 12.3 גרם |
| סידן | 109 מ"ג |
| נחושת | 0.52 מ"ג |
| ברזל | 2.33 מ"ג |
| מגנזיום | 52 מ"ג |
| זרחן | 145 מ"ג |
| אשגלן | 130 מ"ג |
| נתרן | 1,015 מ"ג |
| אבץ | 1.29 מ"ג |
| חומצה פולית | 27 מק"ג |
| ניאצין | 1.46 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.05 מ"ג |
| תיאמין | 0.16 מ"ג |
| ויטמין A | 0 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.11 מ"ג |
| ויטמין C | 0 מ"ג |
| ויטמין E | 0.6 מ"ג |
| ויטמין K | 13 מק"ג |
| קלוריות | 411 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 3.1 גרם |
| סוכר | 5.8 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |