אטריות/פסטה,חיטה, כל הסוגים, לא מבושלות - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: פחמימות, נחושת, מגנזיום, חלבון, סיבים
| פחמימות | 72 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0.56 גרם |
| חלבון | 13 גרם |
| סיבים | 3.2 גרם |
| שומן | 1.5 גרם |
| סידן | 21 מ"ג |
| נחושת | 0.29 מ"ג |
| ברזל | 1.3 מ"ג |
| מגנזיום | 53 מ"ג |
| זרחן | 189 מ"ג |
| אשגלן | 223 מ"ג |
| נתרן | 6 מ"ג |
| אבץ | 1.41 מ"ג |
| חומצה פולית | 18 מק"ג |
| ניאצין | 1.7 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.06 מ"ג |
| תיאמין | 0.09 מ"ג |
| ויטמין A | 0 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.14 מ"ג |
| ויטמין C | 0 מ"ג |
| ויטמין E | 0.1 מ"ג |
| ויטמין K | 0.1 מק"ג |
| קלוריות | 371 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.28 גרם |
| סוכר | 2.7 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |