גריסי פנינה, מבושלים, ללא תוספת שומן בבישול - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: פחמימות, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, תיאמין, סיבים, ויטמין B6, אבץ
| פחמימות | 28 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0.21 גרם |
| חלבון | 2.3 גרם |
| סיבים | 3.8 גרם |
| שומן | 0.4 גרם |
| סידן | 11 מ"ג |
| נחושת | 0.1 מ"ג |
| ברזל | 1.33 מ"ג |
| מגנזיום | 22 מ"ג |
| זרחן | 54 מ"ג |
| אשגלן | 93 מ"ג |
| נתרן | 3 מ"ג |
| אבץ | 0.82 מ"ג |
| חומצה פולית | 16 מק"ג |
| ניאצין | 2.06 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.06 מ"ג |
| תיאמין | 0.08 מ"ג |
| ויטמין A | 0 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.12 מ"ג |
| ויטמין C | 0 מ"ג |
| ויטמין E | 0 מ"ג |
| ויטמין K | 0.8 מק"ג |
| קלוריות | 123 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.09 גרם |
| סוכר | 0.3 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |