כוסמת מבושלת על בסיס חלב - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: סידן, פחמימות, כולסטרול, נחושת, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, ריבופלבין, שומן רווי, תיאמין, סיבים, סוכר, ויטמין A, ויטמין B12, אבץ
| פחמימות | 23 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0.42 גרם |
| חלבון | 6.1 גרם |
| סיבים | 2.7 גרם |
| שומן | 3.2 גרם |
| סידן | 81 מ"ג |
| נחושת | 0.3 מ"ג |
| ברזל | 0.59 מ"ג |
| מגנזיום | 70 מ"ג |
| זרחן | 152 מ"ג |
| אשגלן | 218 מ"ג |
| נתרן | 38 מ"ג |
| אבץ | 0.93 מ"ג |
| חומצה פולית | 11.1 מק"ג |
| ניאצין | 1.95 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.19 מ"ג |
| תיאמין | 0.06 מ"ג |
| ויטמין A | 17.7 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0.34 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.08 מ"ג |
| ויטמין C | 0 מ"ג |
| ויטמין E | 0 מ"ג |
| ויטמין K | 0.21 מק"ג |
| קלוריות | 138 ק"קל |
| כולסטרול | 6.9 מ"ג |
| שומן רווי | 1.57 גרם |
| סוכר | 3.5 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |