דגני בוקר, ריבועי ברנפלקס, חיטה מלאה ושיבולת שועל, תלמה - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: פחמימות, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, תיאמין, סיבים, סוכר, אבץ
| פחמימות | 85 גרם |
| שומן בלתי רווי | 1.78 גרם |
| חלבון | 8.9 גרם |
| סיבים | 13 גרם |
| שומן | 2.4 גרם |
| סידן | 31 מ"ג |
| נחושת | 0.26 מ"ג |
| ברזל | 2.46 מ"ג |
| מגנזיום | 80 מ"ג |
| זרחן | 218 מ"ג |
| אשגלן | 218 מ"ג |
| נתרן | 351 מ"ג |
| אבץ | 1.55 מ"ג |
| חומצה פולית | 32 מק"ג |
| ניאצין | 2.62 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.07 מ"ג |
| תיאמין | 0.27 מ"ג |
| ויטמין A | 0.1 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.16 מ"ג |
| ויטמין C | 0 מ"ג |
| ויטמין E | 0.5 מ"ג |
| ויטמין K | 2.44 מק"ג |
| קלוריות | 345 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.6 גרם |
| סוכר | 15.9 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |