דגני בוקר, גרנולה, הכנה ביתית - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, זרחן, ריבופלבין, שומן רווי, תיאמין, סיבים, שומן, סוכר, ויטמין E, ויטמין K, אבץ
| פחמימות | 44 גרם |
| שומן בלתי רווי | 9.22 גרם |
| חלבון | 14.9 גרם |
| סיבים | 9 גרם |
| שומן | 24 גרם |
| סידן | 78 מ"ג |
| נחושת | 0.63 מ"ג |
| ברזל | 4.23 מ"ג |
| מגנזיום | 175 מ"ג |
| זרחן | 456 מ"ג |
| אשגלן | 540 מ"ג |
| נתרן | 25 מ"ג |
| אבץ | 4.03 מ"ג |
| חומצה פולית | 82 מק"ג |
| ניאצין | 2.14 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.29 מ"ג |
| תיאמין | 0.74 מ"ג |
| ויטמין A | 1 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.29 מ"ג |
| ויטמין C | 1.2 מ"ג |
| ויטמין E | 11.1 מ"ג |
| ויטמין K | 8.7 מק"ג |
| קלוריות | 489 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 4.06 גרם |
| סוכר | 20 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |