אפונה וגזר, מבושלים, קפואים, ללא תוספת שומן בבישול, עם מלח - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: סידן, פחמימות, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, ריבופלבין, נתרן, תיאמין, סיבים, סוכר, ויטמין A, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K, אבץ
| פחמימות | 7 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0.2 גרם |
| חלבון | 3.1 גרם |
| סיבים | 3.1 גרם |
| שומן | 0.4 גרם |
| סידן | 23 מ"ג |
| נחושת | 0.08 מ"ג |
| ברזל | 0.94 מ"ג |
| מגנזיום | 16 מ"ג |
| זרחן | 49 מ"ג |
| אשגלן | 157 מ"ג |
| נתרן | 299 מ"ג |
| אבץ | 0.45 מ"ג |
| חומצה פולית | 26 מק"ג |
| ניאצין | 1.15 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.06 מ"ג |
| תיאמין | 0.22 מ"ג |
| ויטמין A | 473 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.09 מ"ג |
| ויטמין C | 8.1 מ"ג |
| ויטמין E | 0.5 מ"ג |
| ויטמין K | 18.7 מק"ג |
| קלוריות | 48 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.08 גרם |
| סוכר | 4.3 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |