קישואים, בבלילה, מטוגנים, בשמן קנולה - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: כולסטרול, חומצה פולית, אשגלן, ריבופלבין, שומן רווי, שומן, ויטמין A, ויטמין B12, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K
| פחמימות | 5.4 גרם |
| שומן בלתי רווי | 3.49 גרם |
| חלבון | 2.7 גרם |
| סיבים | 0.9 גרם |
| שומן | 12.6 גרם |
| סידן | 19.1 מ"ג |
| נחושת | 0.06 מ"ג |
| ברזל | 0.52 מ"ג |
| מגנזיום | 16.9 מ"ג |
| זרחן | 55 מ"ג |
| אשגלן | 231 מ"ג |
| נתרן | 210 מ"ג |
| אבץ | 0.42 מ"ג |
| חומצה פולית | 22 מק"ג |
| ניאצין | 0.44 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.09 מ"ג |
| תיאמין | 0.04 מ"ג |
| ויטמין A | 19.6 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0.08 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.13 מ"ג |
| ויטמין C | 13.1 מ"ג |
| ויטמין E | 2.2 מ"ג |
| ויטמין K | 11.7 מק"ג |
| קלוריות | 146 ק"קל |
| כולסטרול | 35 מ"ג |
| שומן רווי | 1.21 גרם |
| סוכר | 2.1 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |