ירקות מאודים, בצל, גזר, כרוב, פטריות, קישוא, פלפל ושמן קנולה - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: סידן, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, ריבופלבין, נתרן, תיאמין, סיבים, שומן, סוכר, ויטמין A, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K, אבץ
| פחמימות | 3.5 גרם |
| שומן בלתי רווי | 1.18 גרם |
| חלבון | 1.2 גרם |
| סיבים | 1.7 גרם |
| שומן | 4.2 גרם |
| סידן | 26 מ"ג |
| נחושת | 0.06 מ"ג |
| ברזל | 0.5 מ"ג |
| מגנזיום | 16.5 מ"ג |
| זרחן | 36 מ"ג |
| אשגלן | 268 מ"ג |
| נתרן | 250 מ"ג |
| אבץ | 0.29 מ"ג |
| חומצה פולית | 27 מק"ג |
| ניאצין | 0.52 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.06 מ"ג |
| תיאמין | 0.05 מ"ג |
| ויטמין A | 113 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.15 מ"ג |
| ויטמין C | 24 מ"ג |
| ויטמין E | 1 מ"ג |
| ויטמין K | 53 מק"ג |
| קלוריות | 60 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.36 גרם |
| סוכר | 3.1 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |