לחמניה קלה, ודש, דגנית עין בר - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: סידן, פחמימות, נחושת, חומצה פולית, ברזל, ניאצין, חלבון, ריבופלבין, נתרן, תיאמין, סיבים, אבץ
| פחמימות | 32 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0.25 גרם |
| חלבון | 11.5 גרם |
| סיבים | 12.7 גרם |
| שומן | 0.7 גרם |
| סידן | 37 מ"ג |
| נחושת | 0.11 מ"ג |
| ברזל | 2.82 מ"ג |
| מגנזיום | 23 מ"ג |
| זרחן | 76 מ"ג |
| אשגלן | 84 מ"ג |
| נתרן | 370 מ"ג |
| אבץ | 0.75 מ"ג |
| חומצה פולית | 40 מק"ג |
| ניאצין | 3.47 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.31 מ"ג |
| תיאמין | 0.51 מ"ג |
| ויטמין A | 0.2 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.08 מ"ג |
| ויטמין C | 0 מ"ג |
| ויטמין E | 0.1 מ"ג |
| ויטמין K | 0.2 מק"ג |
| קלוריות | 175 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.4 גרם |
| סוכר | 0.3 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |