לחם קל, מחיטה מלאה, דגני קלות, ברמן (ודש) - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: סידן, פחמימות, נחושת, חומצה פולית, ברזל, ניאצין, חלבון, ריבופלבין, נתרן, תיאמין, סיבים, שומן טראנס, ויטמין B6, אבץ
| פחמימות | 28 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0.95 גרם |
| חלבון | 10.3 גרם |
| סיבים | 12.7 גרם |
| שומן | 2.7 גרם |
| סידן | 44 מ"ג |
| נחושת | 0.13 מ"ג |
| ברזל | 3.32 מ"ג |
| מגנזיום | 27 מ"ג |
| זרחן | 89 מ"ג |
| אשגלן | 99 מ"ג |
| נתרן | 378 מ"ג |
| אבץ | 0.88 מ"ג |
| חומצה פולית | 110 מק"ג |
| ניאצין | 4.09 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.36 מ"ג |
| תיאמין | 0.42 מ"ג |
| ויטמין A | 0 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.35 מ"ג |
| ויטמין C | 0 מ"ג |
| ויטמין E | 0.2 מ"ג |
| ויטמין K | 0.78 מק"ג |
| קלוריות | 204 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.7 גרם |
| סוכר | 0.9 גרם |
| שומן טראנס | 0.01 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |