בורגול, מבושל עם שעועית לבנה ועגבניות - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: סידן, פחמימות, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, תיאמין, סיבים, ויטמין A, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K, אבץ
| פחמימות | 15.3 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0.3 גרם |
| חלבון | 5.3 גרם |
| סיבים | 5.1 גרם |
| שומן | 1.7 גרם |
| סידן | 40 מ"ג |
| נחושת | 0.15 מ"ג |
| ברזל | 1.54 מ"ג |
| מגנזיום | 45 מ"ג |
| זרחן | 79 מ"ג |
| אשגלן | 296 מ"ג |
| נתרן | 141 מ"ג |
| אבץ | 0.73 מ"ג |
| חומצה פולית | 53 מק"ג |
| ניאצין | 0.93 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.02 מ"ג |
| תיאמין | 0.08 מ"ג |
| ויטמין A | 13 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.1 מ"ג |
| ויטמין C | 4.2 מ"ג |
| ויטמין E | 0.4 מ"ג |
| ויטמין K | 4.47 מק"ג |
| קלוריות | 112 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.25 גרם |
| סוכר | 1 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |