דגני בוקר, ברנפלקס, תלמה - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: פחמימות, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, ריבופלבין, תיאמין, סיבים, סוכר, ויטמין B6, אבץ
| פחמימות | 56 גרם |
| שומן בלתי רווי | 1 גרם |
| חלבון | 11 גרם |
| סיבים | 23 גרם |
| שומן | 2.1 גרם |
| סידן | 37 מ"ג |
| נחושת | 0.44 מ"ג |
| ברזל | 4.46 מ"ג |
| מגנזיום | 235 מ"ג |
| זרחן | 430 מ"ג |
| אשגלן | 494 מ"ג |
| נתרן | 333 מ"ג |
| אבץ | 2.97 מ"ג |
| חומצה פולית | 40 מק"ג |
| ניאצין | 5.94 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.25 מ"ג |
| תיאמין | 0.24 מ"ג |
| ויטמין A | 0 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.52 מ"ג |
| ויטמין C | 0 מ"ג |
| ויטמין E | 0.6 מ"ג |
| ויטמין K | 0.85 מק"ג |
| קלוריות | 285 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.7 גרם |
| סוכר | 18.2 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |